Сегодня синоптики предупреждают о том, что в ближайшие два дня будет очень жарко, временами температура превысит +40°С, что необходимо кушать, когда на пляжах в Болгарии пекло.
Как сообщает bourgas.ru, сегодня синоптики предупреждают о том, что в ближайшие два дня будет очень жарко, временами температура превысит +40°С, что необходимо кушать, когда на пляжах в Болгарии пекло. Своими наработками в данном вопросе поделилась диетолог, профессор — Донка Байкова.
При температуре выше +30°С терморегуляция осуществляется только за счет потоотделения. А чтобы не допустить теплового удара, надо строго соблюдать несколько правил.
«Очень важны жидкости, они должны быть негазированными — лимонад, айран с небольшим количеством соли. Второе — легкая пища. Мы всегда должны носить головной убор, если нам приходится выходить на улицу с 11 до 15 часов. Легкая и свободная одежда, чтобы предотвратить тепловой удар. Солнечный удар может возникнуть при воздействии солнца на открытые верхние части тела», — пояснила Байкова.
Она отметила, что очень важно, чтобы пища не была калорийной, чтобы снизить выработку тепла в нашем организме. Летом организм сам предпочитает не жирное мясо, а легкое, причем значительно реже. Больше рыбы и нежирных молочных продуктов.
Диетолог обратил внимание на множество фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами.
Профессор напомнила, что терморегуляция у маленьких детей другая, и тепловой удар они получают гораздо быстрее. Кондиционер дома не должен поддерживать температуру более чем на 8 градусов ниже температуры окружающей среды.
