В последние годы все больше появляется информации о том, что лучше кушать, а чего есть не нужно и в этом вопросе есть три овоща, которые помогают болгарам худеть.
Как сообщает bourgas.ru, в последние годы все больше появляется информации о том, что лучше кушать, а чего есть не нужно и в этом вопросе есть три овоща, которые помогают болгарам худеть.
Растительная пища не только полезна, но и часто рекомендуется в диетическом питании. Однако оказалось, что некоторые овощи обладают чудодейственным действием в борьбе с лишним весом. Кто они, указывает болгарский диетолог — Екатерина Пурахина.
Со слов эксперта, чтобы похудеть и поправить здоровье, половина вашего меню должна состоять из овощей и фруктов. Дело в том, что растительная пища содержит мало калорий, но при этом много воды и клетчатки, что подавляет аппетит и дает чувство сытости. Но лидируют по полезным свойствам шпинат, брокколи и спаржа, утверждает диетолог.
В шпинате чрезвычайно мало калорий, а некоторые исследования даже указывают на его способность сжигать жир. Его можно добавлять во все приемы пищи, но рекомендуется съедать не более 50 граммов в день.
Брокколи также помогает избавиться от лишнего веса, а также снижает риск развития рака и препятствует старению.
Спаржа также помогает бороться с лишним весом. Они содержат фолиевую кислоту, клетчатку, витамины А, К и С – около 30 полезных нутриентов, а также аспарагин, расщепляющий жир.
Именно по этому в последние годы цены на шпинат, брокколи и спаржу растут значительно быстрее, чем на мясо!
