Три овоща, которые помогают болгарам худеть

0
347
Более 15% детей в Болгарии в возрасте от 6 до 9 лет имеют избыточный вес, ожирение

В последние годы все больше появляется информации о том, что лучше кушать, а чего есть не нужно и в этом вопросе есть три овоща, которые помогают болгарам худеть.

Как сообщает bourgas.ru, в последние годы все больше появляется информации о том, что лучше кушать, а чего есть не нужно и в этом вопросе есть три овоща, которые помогают болгарам худеть.

Растительная пища не только полезна, но и часто рекомендуется в диетическом питании. Однако оказалось, что некоторые овощи обладают чудодейственным действием в борьбе с лишним весом. Кто они, указывает болгарский диетолог — Екатерина Пурахина.

Со слов эксперта, чтобы похудеть и поправить здоровье, половина вашего меню должна состоять из овощей и фруктов. Дело в том, что растительная пища содержит мало калорий, но при этом много воды и клетчатки, что подавляет аппетит и дает чувство сытости. Но лидируют по полезным свойствам шпинат, брокколи и спаржа, утверждает диетолог.

В шпинате чрезвычайно мало калорий, а некоторые исследования даже указывают на его способность сжигать жир. Его можно добавлять во все приемы пищи, но рекомендуется съедать не более 50 граммов в день.

Брокколи также помогает избавиться от лишнего веса, а также снижает риск развития рака и препятствует старению.

Спаржа также помогает бороться с лишним весом. Они содержат фолиевую кислоту, клетчатку, витамины А, К и С – около 30 полезных нутриентов, а также аспарагин, расщепляющий жир.

Именно по этому в последние годы цены на шпинат, брокколи и спаржу растут значительно быстрее, чем на мясо!