Сегодня, большинство болгар имеют проблемы со сном, в данном случае речь идет о более, чем 70% граждан Болгарии.
Как сообщает bourgas.ru, сегодня, большинство болгар имеют проблемы со сном, в данном случае речь идет о более, чем 70% граждан Болгарии. Об этом свидетельствуют данные последних исследований агентства Pragmatica и iSleep.
«Время на адаптацию от предыдущей смены к следующей очень короткое, и у меня не так много времени, чтобы выполнить свои личные обязательства. Когда я пытаюсь наладить режим сна после ночной смены, мне действительно трудно это сделать. сплю, а иногда я сплю очень мало часов, и я не готова к следующей смене и устаю быстрее», — говорит Дона Борисова.
По мнению врачей, храп может быть признаком того, что мы страдаем апноэ во сне.
«Чаще всего этих пациентов приводят их жены или подруги, поскольку храп обычно означает, что у пациента может возникнуть апноэ во сне», — сказал профессор Даниэль Петков, руководитель ЛОР-клиники в УМБАЛ-Бургас.
Не следует упоминать о заболевании, поскольку оно может привести к более серьезным проблемам.
«Заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульты, инфаркты. При крайне тяжелых формах апноэ во сне вы знаете, что такие больные обычно просто встают и засыпают. Это очень большая проблема, особенно для профессиональных водителей», — отметил Даниил Петков, руководитель ЛОР-клиники УМБАЛ — Бургас.
Проблемы со сном могут быть из-за накопившегося напряжения или пережитого стресса. Поэтому для их лечения используются альтернативные методы, такие как йога и медитация.
«Вечером, когда человек ложится спать и расслабляется, он закрывает глаза и начинает наблюдать за своим дыханием. Он вдыхает, осознает, как воздух входит через ноздри, затем выходит, и пусть это будет главное это занимает его ум, потому что, когда ум фокусируется на чем-то, напряжение самопроизвольно снимается», — комментирует Люба Комитова, инструктор йоги и психотерапевт.
И еще один совет от экспертов – не пользуйтесь мобильными устройствами минимум за час до сна. Доказано, что он предотвращает расслабление мозга и засыпание.
