Сегодня вполне актуально и болгары обсуждают вопрос, как избежать стресса от смены времени, заметим, в этом году, в ночь с 25 на 26 октября, Болгария официально переходит на «зимнее время».
Как сообщает bourgas.ru, вполне актуально и болгары обсуждают вопрос, как избежать стресса от смены времени, заметим, в этом году, в ночь с 25 на 26 октября, Болгария официально переходит на «зимнее время».
Воскресенье, 26 октября, подарит нам ещё один час сна. Ровно в 4:00 утра стрелки часов переведут на час назад, и снова будет 3:00. Это небольшой, но ценный бонус, который может стать настоящим бальзамом для нашего тела после напряженной недели.
Почему «зимнее время» лучше для нас?
Хотя любое изменение может раздражать, возврат к зимнему времени на самом деле приближает нас к нашим естественным биологическим часам. Это «зимнее время» соответствует астрономическому времени и реальному положению Солнца.
Главный положительный эффект заключается в том, что Солнце будет вставать раньше. Именно это совпадение утреннего пробуждения с естественным освещением чрезвычайно благоприятно для нашего циркадного ритма. После этого просыпаться будет легче, мы будем чувствовать себя бодрее и энергичнее, словно синхронизировав свой внутренний механизм с природой. В конечном счёте, эта практика, внедряемая в Болгарии с 1979 года, направлена именно на это — более эффективное использование дневного света и гармонизацию нашей жизни с естественным ритмом дня.
Ловушка стресса: как её избежать?
Даже позитивные изменения могут вызвать лёгкую дезориентацию или кратковременный «джетлаг». Проще всего это будет сделать владельцам смартфонов, компьютеров и умных часов — они подстраиваются автоматически. Но не забывайте о старых механических часах и некоторых устаревших мобильных устройствах, которые требуют ручной настройки.
Не торопите свой сон! Воскресное утро идеально подходит для долгого сна. Воспользуйтесь этим бонусом, но не переусердствуйте. В выходные ложитесь спать немного позже, чтобы легче войти в новый ритм.
Свет — ваш друг. Сразу после пробуждения в воскресенье и в течение всей следующей недели старайтесь получать утренний свет. Это самый мощный сигнал для мозга о том, что цикл изменился и его необходимо активировать. Солнечный свет помогает быстро перезапустить наши биологические часы.
Спасение — в режиме
Соблюдайте привычный режим питания и физической активности. Регулярные занятия — это поддержка, которая не даст вашему организму воспринять эти изменения как шок.
Встречайте зимний час с улыбкой. Это дар — на час больше отдыха и большей гармонии с природой. Используйте его с умом!