Лето 2022 года уже в самом разгаре, а температура выше 30 градусов и все больше людей задаются вопросом, как привести себя в форму, при этом 30% детей в Болгарии имеют избыточный вес.
Как сообщает bourgas.ru, лето 2022 года уже в самом разгаре, а температура выше 30 градусов и все больше людей задаются вопросом, как привести себя в форму, при этом 30% детей в Болгарии имеют избыточный вес.
«Самый простой способ привести себя в форму — не выходить из нее, но если мы не следовали этому принципу — есть способ снизить вес без вреда для здоровья. Постоянное снижение требует комплексного подхода и времени. В основном для достижения устойчивых результатов. Лето — благоприятный период для снижения веса, так как на рынке предостаточно фруктов и овощей, богатых клетчаткой и малокалорийных, способных дать чувство сытости за счет небольшого количества калорий», — рассказали болгасркий диетолог Яна Данаилова.
Она подчеркнула, что голодание опасно и должно проходить под наблюдением врача.
«Тотальное голодание не рекомендую, но дефицит калорий может привести к снижению веса. Хорошо увеличить физическую активность, сон, активный отдых. У всех разный физиологический статус, очень часто лишний вес развивается не на фоне избытка калорий, а гормонального дисбаланса — нарушения щитовидной железы, инсулинорезистентность. Это болезни образа жизни», — добавила Данаилова.
Обычно количество еды должно быть размером с кулак, а я, заходя в ресторан, вижу огромные порции. Статистика во всем мире пугающая, около 60-65% людей имеют избыточный вес, а ожирение тоже в значительных процентах», — пояснила диетолог.
Она добавила, что в Болгарии около 30% детей в возрасте до 18 лет имеют избыточный вес, а 11-12% страдают ожирением.
«Это создает риски для нашего здоровья. Избыточный вес — это воспалительный процесс, нарушение организма. К этому нужно подходить ответственно. Не столько для снижения веса, сколько для восстановления здоровья, ведь такие заболевания, как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, даже при раке — сбалансированное питание, богатое продуктами, богатыми клетчаткой, клетчаткой, питательными веществами, витаминами, минералами, качественным белком — вот формула здорового похудения в сочетании с физической активностью и сном, набор веса», — категорична Яна Данаилова.
«За этим лишним весом может быть проблема со здоровьем. Когда ко мне приходит человек с просьбой помочь ему похудеть, я спрашиваю его, с чем я борюсь — с аппетитом или с гормонами», — также прокомментировал специалист.
Данаилова поделилась, что если у нас есть прибавка в весе в районе живота, но на фоне слабого телосложения, то можно считать, нет ли отклонения в уровнях инсулина или кортизола (гормона стресса).
По ее словам, потребление продуктов животного происхождения — это личный выбор, но часто чрезмерное употребление сопряжено с большими рисками.
